۳ راهکار علمی که به شما کمک می‌کنند بر وسوسه‌های شکستن رژیم غلبه کنید
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۴۹۴۴۷۰
زیسان: علی‌رغم نیت‌های مثبت اولیه، متعهد ماندن به سبک زندگی جدید و سلامت می‌تواند دشوار باشد، زیرا وسوسه‌ی میان‌وعده‌های اشتها آور و سایر عادات بد همیشه در گوشه و کنار وجود دارند. خوشبختانه، محققان سه ترفند علمی اثبات شده یافته‌اند که می‌توانید از آن‌ها برای ماندن در مسیر درست استفاده کنید.
به مزایای کوتاه مدت فکر کنیدتحقیقات نشان می‌دهند در مورد خوردن غذا‌های سالم، تمرکز بر طعم خوشمزه به جای مزایای سلامتی آن‌ها برای کاهش وزن بهتر است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر کیتلین وولی از دانشگاه کرنل می‌گوید: «پاداش‌های فوری محرک‌های قوی‌تری برای ادامه فعالیت‌ها هستند تا پاداش‌های به تعویق افتاده. مثلاً در تحقیقاتی وادار کردن شرکت‌کنندگان به انتخاب لذت‌بخش‌ترین به جای مفیدترین ورزش یا خوشمزه‌ترین به جای سالم‌ترین هویج، موجب افزایش پایداری شد.»
تحقیقات دیگر نیز نشان داده‌اند که استفاده از برچسب‌های غذایی که طعم خوشمزه غذا‌های سالم به جای مزایای سلامتی تمرکز دارند، میزان خوردن آن‌ها را در غذاخوری‌های دانشگاهی افزایش می‌دهد.
به مشکلاتی که در کوتاه مدت به وجود می‌آیند فکر کنیدهمچنین، تمرکز بر مشکلاتی که در کوتاه مدت با مصرف میان‌وعده‌های ناسالم به وجود می‌آیند، بهتر از تمرکز بر مشکلات بلندمدت آن‌هاست. به عنوان مثال، اگر معمولاً از نوشیدنی‌های انرژی‌زا لذت می‌برید، اما می‌خواهید مصرف آن را کاهش دهید، با تمرکز بر مشکلات فوری مانند سردردی که ایجاد می‌کنند، بیشتر می‌توانید در برابر آن‌ها مقاومت کنید تا اثرات بلندمدت آن‌ها بر فشارخون را در نظر بگیرید.
در یک مطالعه، ۷ آزمایش روی بیش از ۴،۰۰۰ نفر انجام شد تا ببینند چگونه پیامد‌ها بر افراد تاثیر می‌گذارند. در یکی از این آزمایش‌ها از مردم خواستند تا پس از دیدن دو تبلیغ از معایب نوشیدنی انرژی‌زا بگویند و سپس بگویند آیا حاضرن آن را بخرند یا نه. تنها ۴۶ درصد پس از دیدن تبلیغی از معایب کوتاه مدت آن مانند تپش قلب و اضطراب، تصمیم به خرید گرفتند. در مقایسه، ۶۲ درصد پس از دیدن برخی از مشکلات بلندمدت مانند دیابت و چاقی، آن را انتخاب کردند.
آخرین ترفند علمی برای مقابله با وسوسه ها، پاداش است. پایبندی به رژیم غذایی را نیز می‌توان با برنامه‌ریزی پاداش‌هایی برای مقاومت در برابر وسوسه آسان‌تر کرد. نتیجه تحقیقاتی نشان داد، پاداش‌های کوچک و منظم برای تشویق تعهد بلندمدت بهتر از پاداش‌های بزرگ و غیرمنظم هستند. دکتر وولی در مقاله‌ای پیشنهاد کرده است که برای هر روز ورزش ۲۰ دقیقه برنامه تلویزیونی لذت‌بخش مورد علاقه‌تان را تماشا کنید به جای اینکه در پایان هفته ۸۰ دقیقه تلویزیون به عنوان پاداش ۴ جلسه ورزش خود در نظر بگیرید.
پاداش دادن بیش از حد زودهنگام ممکن است به ضرر باشد. به نظر می‌رسد پاداش‌ها زمانی کارآمد هستند که مردم باید تلاش اولیه‌ای داشته باشند تا آن‌ها را به دست آورند و پس از آن به طور منظم پاداش‌های کوچک دریافت کنند. به عبارت دیگر، انجام تلاش اولیه بدون دریافت پاداش و سپس دریافت پاداش‌های کوچک و مداوم، مؤثرترین روش ساختار پاداش‌دهی است.
منبع: روزیاتو
tags # سلامت ، رژیم غذایی ، رژیم لاغریمنبع: زیسان
کلیدواژه: سلامت رژیم غذایی رژیم لاغری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت zisaan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «زیسان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۹۴۴۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اقساط مالیاتی اصناف بلندمدت‌تر می‌شود
سید هادی سبحانیان رئیس سازمان امور مالیاتی کشور با بیان اینکه در راستای خدمت رسانی به اصناف و کسبه و بازاریان در سال گذشته نسبت به سال ۱۴۰۱، ۱۰ برابر میز‌های خدمت ما افزایش یافته است گفت: مسئله اصلی ما استفاده از ظرفیت تبصره ماده ۱۰۰ برای انجام تکالیف و رویکرد در امور وصول مالیات از اصناف بوده که تمام سعی خود را انجام داده ایم که عدالت مالیاتی در بین اصناف برقرار شود و به سادگی و سهولت و سرعت تکالیف مربوط به اخذ مالیات صورت گیرد.
وی افزود: با توجه به این رویکرد موفق شدیم احکام خوبی نسبت به گسترش ظرفیت تبصره ۱۰۰ اخذ کنیم به طوری که سقف فروش در تبصره ماده ۱۰۰ را تا سقف ۱۸ میلیارد تومان رساندیم، بیش از ۳ برابر نسبت به سال گذشته افزایش پیدا کرده است.
سبحانیان بیان کرد: در راستای توسعه مشوق‌ها تقسیط‌های بلند مدت برای کسبه و فعالین اقتصادی که از تبصره ماده ۱۰۰ استفاده می‌کنند در نظر گرفته شده که این از موضوعات اصلی مطرح شده در جلسه با اصناف بوده و مقرر شده بخش نامه‌های تبصره ماده ۱۰۰ با نظر و مشارکت اصناف ارائه شود.
معاون وزیر اقتصاد و دارایی گفت: با توجه رویکرد‌های جدید مالیات ستانی به سمت سیستمی شدن مالیات در حرکت هستیم و در مراحل دادرسی به سمت استفاده از ضرایب کاهشی رفته ایم.
باشگاه خبرنگاران جوان اقتصادی راه و شهرسازی
استرداد ۸۵ میلیون ریال به حساب زائران حج تمتع ۱۴۰۲